Gymnastik für Frauen
Gymnastik ist ein Ganzkörper-Workout, das sich für Menschen jeden Alters eignet. Die Stunde beginnt mit einem dreißigminütigen Warm Up, bei dem der Kreislauf im Rhythmus altersgerechter Musik in Schwung gebracht wird und die Muskeln, Gelenke und Bänder mobilisiert werden. Im Anschluss an die Erwärmung geht es zur Kräftigung auf die Gymnastikmatten, ehe mit kleinen Gruppenspielen oder auch mal einer runden Geburtstags-, Karnevals- oder Weihnachtsfeier die Stunde ausklingt. Ziel des regelmäßigen Trainings ist die Erhaltung der Fitness sowie die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Neben den sportlichen Aspekten steht die Pflege sozialer Beziehungen im Vordergrund, auf die gelegentlich anschließend in einer der Linner Kneipen angestoßen wird.
Wann: 19:00 Uhr – 20:00 Uhr, montags
20:00 Uhr – 21:00 Uhr, montags
19:30 Uhr – 21:00 Uhr, mittwochs
Wo: Turnhalle Kohlplatzweg
Leitung: Brigitta Heil, Gerlinde Fiedler & Anna Weiße
Keine gesonderte Anmeldung erforderlich!
Wassergymnastik und Aqua-Fitness
Wassergymnastik ist ein gesundheitsorientiertes Bewegungstraining im Wasser, das variabel für Fitness und Prävention eingesetzt werden kann. Das Angebot richtet sich daher an alle Altersgruppen und Fitness-Level. Aufgrund des Flachwassers im Linner Lehrschwimmbecken können selbst Nichtschwimmer an den Kursen teilnehmen. Ein ausgebildeter Rettungsschwimmer sorgt zusätzlich für die Sicherheit der Teilnehmer.
Bei der Wassergymnastik macht man sich die Eigenschaften des Wassers zunutze. Zum einen verringert sich durch die Auftriebskraft des Wassers das eigene Körpergewicht um bis zu 90%. Sprünge werden sanft abgefangen. Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben werden entlastet. Zudem ist die statische Haltearbeit im Wasser durch den Auftrieb nahezu aufgehoben, was zu einer Entspannung der gesamten quergestreiften Muskulatur führt. Auch die Bewegungsradien können, einfacher als am Land, vergrößert werden und die aktive Beweglichkeit verbessern (Joint Mobility). Zum anderen erhöht sich aufgrund des Wasserwiderstands die Intensität der Übungen – größere Kraftanstrengungen sind erforderlich. Dabei wird nicht nur die Muskulatur gekräftigt sondern auch die Belastbarkeit von Bindegewebe, Sehnen und Bändern gesteigert sowie das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht.
Wassergymnastik ist ein rücken- und gelenkschonendes aerobes Ausdauertraining. Der Einsatz von Musik und wechselnden Aqua-Fitnessgeräten sorgt für zusätzliche Motivation – es schwitzt sich leichter!
Wann: Wassergymnastik 20:15 Uhr – 21:00 Uhr, dienstags
Aquafitness 21:00 Uhr – 21:45 Uhr, dienstags
Die Umkleideräume stehen 15 Minuten vor Kursbeginn zur Verfügung.
Wo: Schwimmhalle Danziger Platz
Leitung: Susanne Weiße & Janina Pauen
Gesonderte Anmeldung bzw. Aufnahme in die Warteliste bei Susanne Weiße erforderlich (Tel.: 02151 471768).
BODYFIT- ein Ganzkörpertraining
Nach einem kurzen Warm-up erfolgen Übungen zur Straffung und Kräftigung der gesamten Muskulatur.
Wann: 18.30- 19.30 Uhr, mittwochs
Wo: Gymnastikhalle Danziger Platz (Zugang über den Schulhof)
Leitung: Susanne Weiße
Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!
Keine gesonderte Anmeldung erforderlich!
Zirkeltraining (Fitnessgymnastik)
Zirkeltraining ist ein ideales funktionelles Ganzkörper-Workout für Frauen und Männer jeden Fitness-Levels. Nach einer kurzen Mobilisation werden an verschiedenen Stationen in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander unterschiedliche Übungen absolviert. Auf intensive Belastungs- folgen kurze Erholungsphasen, in der Terminologie spricht man daher auch von einem High Intensity Intervalltraining, kurz HIIT. In 60 Minuten werden alle großen Muskelgruppen durch wechselnde Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder auch unter Einsatz von Fitness-Kleingeräten beansprucht. Dabei werden sowohl die konditionellen Fähigkeiten, wie z.B. Kraft und Ausdauer, als auch die koordinativen Fähigkeiten geschult. Zirkeltraining ist ein optimales Cardio- und Krafttraining – ein echter Alleskönner!
Wann: 20.00 Uhr – 21:00 Uhr, 1. und 3. Montag im Monat
Wo: Turnhalle Danziger Platz
Leitung: Anna & Ole Weiße
Keine gesonderte Anmeldung erforderlich!
Hockergymnastik
Hockergymnastik richtet sich an ältere bis hochaltrige Frauen und Männer. Der Hocker oder Stuhl dient nicht nur als Sitz sondern auch als Balancehilfe für Übungen, die im Stehen ausgeführt werden. Das Ziel dieses Kurses ist die Erhaltung der Selbständigkeit und der Mobilität sowie die Vermittlung von Sicherheit durch Sturzprophylaxe. Zusätzlich werden spielerisch die „grauen Zellen“ durch Gedächtnistraining aktiviert, um die Hirnleistung zu erhalten. Im Vordergrund steht dabei stets der Spaß, getreu dem Motto „Locker vom Hocker“.
Wann: 9:30 Uhr – 10:30 Uhr, donnerstags
10:30 Uhr – 11:30 Uhr, donnerstags
Wo: Gymnastikhalle Danziger Platz (Zugang über den Schulhof)
Leitung: Gerlinde Fiedler
Keine gesonderte Anmeldung erforderlich!
Gymnastik & Indiaca für Männer
Text kommt noch, in Arbeit!
Wann: 20:00 Uhr – 21:45 Uhr, montags
18:30 Uhr – 19:30 Uhr, mittwochs
19:30 Uhr – 21:30 Uhr, mittwochs
Wo: Turnhalle Kohlplatzweg
Leitung: Harald Fiedler & Ole Weiße
Keine gesonderte Anmeldung erforderlich!
